As sementes de romã obtêm sua tonalidade vermelha vibrante dos polifenóis. Os polifenóis são antioxidantes poderosos.
A romã contém níveis mais elevados de antioxidantes do que a maioria das outras frutas. A romã contém três vezes mais antioxidantes do que as uvas vermelhas e o chá verde. Os antioxidantes da romã ajudam a eliminar os radicais livres, proteger as células de danos e reduzir a inflamação.
2. A romã é rica em vitamina C.
Um dos muitos benefícios das romãs é que elas contêm mais de 40% das necessidades diárias de vitamina C.
3. A romã tem propriedades antiinflamatórias.
Os antioxidantes, um benefício da romã, ajudam a combater a inflamação. Esta fruta pode reduzir a inflamação que pode causar doenças. Pessoas que lutam contra a artrite também podem sentir algum alívio graças às propriedades antiinflamatórias da romã. A romã também pode prevenir a neuroinflamação e retardar a progressão de distúrbios neurodegenerativos e distúrbios de memória. Dito isso, as romãs podem ajudar a prevenir doenças como o Alzheimer.
4. Romã evita a formação de coágulos e coagulação.
Os antioxidantes presentes na romã agem como “anticoagulantes”. As sementes de romã evitam que as plaquetas se formem e coagulem.
Existem dois tipos de coágulos sanguíneos. O primeiro é um bom coágulo sanguíneo que acelera a recuperação durante um corte ou lesão, e o segundo é se houver um coágulo interno, como no coração, uma artéria ou em outro lugar dentro do corpo. Esses tipos de coágulos sanguíneos são ruins e podem ser fatais.
5. A romã ajuda a prevenir a arteriosclerose.
Conforme você envelhece, seu estilo de vida muda e o colesterol pode tornar as paredes das artérias mais duras e obstruídas. As propriedades antioxidantes da romã evitam que o colesterol ruim seja oxidado. Portanto, comer romã ajudará a se livrar do excesso de gordura e evitar o endurecimento das paredes arteriais.
6. A romã melhora o suprimento de oxigênio.
A romã ajuda a bombear os níveis de oxigênio no sangue. Os antioxidantes presentes na romã combatem os radicais livres, reduzem o colesterol e evitam a formação de coágulos sanguíneos. Tudo isso acabará ajudando seu sangue a fluir livremente, melhorando os níveis de oxigênio do corpo.
7. A romã ajuda a baixar a pressão arterial.
As propriedades nutricionais da romã ajudam a diminuir o colesterol e os triglicerídeos e a pressão arterial.
8. A romã é boa para a saúde digestiva.
Um dos muitos benefícios das romãs é que elas são ricas em fibras. Todo mundo sabe que a fibra é boa para a digestão. Comer romãs pode ser uma das melhores maneiras de incluir fibras em sua vida diária. Uma romã contém 45% da ingestão diária de fibra recomendada.
9. A romã tem propriedades de reforço imunológico.
A romã, que é rica em propriedades antiinflamatórias, é boa para pessoas que sofrem de doenças relacionadas ao sistema imunológico, como artrite reumatóide e osteoartrite. Também é rico em vitamina C, que estimula a produção de anticorpos e auxilia no desenvolvimento imunológico. Portanto, as romãs podem ajudar a manter um sistema imunológico saudável e prevenir doenças e infecções comuns.
10. Romã reduz os níveis de estresse.
Além de reduzir o estresse oxidativo interno do corpo, a romã ajuda a reduzir o estresse psicológico vivenciado na vida pessoal e profissional. Um estudo descobriu que as pessoas que comeram romã tinham níveis mais baixos de cortisol, um hormônio do estresse que aumenta em situações estressantes.
11. A romã ajuda a prevenir a formação de tártaro.
A romã tem propriedades anti-placa. O suco de romã pode ser uma escolha melhor do que um enxaguatório bucal à base de álcool. Certos compostos na romã têm potentes efeitos anti-placa.
Estudos demonstraram que os extratos hidroalcoólicos de romã efetivamente reduziram a formação de cálculo devido ao acúmulo microbiano em quase 84%.
12. A romã ajuda a saúde óssea.
Vários estudos provaram que o consumo regular de romã beneficia a saúde óssea. Os altos flavonóis presentes nesta fruta ajudam a combater a inflamação que pode causar problemas como danos à cartilagem e osteoartrite.
Os antioxidantes encontrados na romã também ajudam no desempenho atlético.
13. Romãs são boas para a saúde reprodutiva.
Outro benefício das romãs é que elas apoiam a saúde reprodutiva. Descobriu-se que a romã, rica em antioxidantes, reduz os níveis de estresse oxidativo no corpo. O estresse oxidativo está associado à disfunção do esperma e à diminuição da fertilidade nas mulheres.
Além disso, a romã pode melhorar sua vida sexual. Esta fruta demonstrou aumentar os níveis do hormônio sexual testosterona em homens e mulheres. Também aumenta o fluxo sanguíneo para a área genital. Por causa disso, às vezes é apelidado de “Viagra natural”.
14. A romã ajuda a prevenir o câncer.
Os antioxidantes da romã são eficazes na prevenção do câncer. Os polifenóis bioativos e outros fitoquímicos da romã são antioxidantes que ajudam a proteger as células do estresse oxidativo e a combater os radicais livres que podem causar câncer. O suco de romã contém níveis mais elevados de antioxidantes do que o chá verde ou vinho tinto.
15. A romã é boa para a saúde cardiovascular.
Foi demonstrado que a romã ajuda a regular o colesterol ruim (LDL) e melhora o colesterol bom (HDL), reduzindo o acúmulo de placas nas artérias e melhorando o fluxo sanguíneo. A romã também pode ajudar a reduzir a placa que já está obstruindo os vasos sanguíneos.
16. A romã tem propriedades anti-envelhecimento.
Outro benefício da romã são suas propriedades anti-envelhecimento. Os elagitaninos na romã são transformados em um composto chamado urolitina A pelas bactérias intestinais. Isso pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento dos músculos esqueléticos, que começam a enfraquecer com a idade.
Estudos demonstraram que a urolitina A ajuda a melhorar a capacidade da mitocôndria de produzir a maior parte da energia química nas células humanas. Estudos concluíram que a urolitina A ajuda a reverter o processo natural de envelhecimento. Isso significa que, se você consumir romã regularmente, poderá se beneficiar de suas propriedades anti-envelhecimento.
Efeitos colaterais da romã / precauções
A romã é geralmente segura e tem poucos efeitos colaterais. No entanto, pode causar sensibilidade em alguns casos. Os sintomas incluem coceira, inchaço, coriza e dificuldade para respirar.
Faltam informações confiáveis sobre o consumo de romã durante a gravidez e a amamentação. Consumir após consultar o seu médico.
Para as pessoas com pressão arterial baixa, comer romãs as coloca em risco de baixar demais a pressão arterial. As pessoas que vão fazer uma cirurgia devem parar de comer romã pelo menos 2 semanas antes da cirurgia, pois essa fruta pode interferir no controle da pressão arterial. Qualquer pessoa envolvida nisso deve consultar um médico profissional.
Pessoas alérgicas a plantas têm maior probabilidade de ter uma reação alérgica à romã.
