Pêssego: 19 benefícios e propriedades para a saúde
1. Os pêssegos são ricos em antioxidantes.
Os pêssegos são uma grande fonte de antioxidantes. Esta fruta contém ácido clorogênico, um poderoso antioxidante.
Os pêssegos também são ricos em antioxidantes como luteína, zeaxantina e beta-criptosantina. Todos eles desempenham um papel importante na prevenção do envelhecimento e das doenças.
2. Pêssegos ajudam a perder peso.
Os pêssegos são uma boa fonte de fibra. A fibra, como sabemos, promove a saciedade e ajuda a perder peso. De acordo com um estudo americano, a fibra alimentar pode desempenhar um papel importante na prevenção da obesidade. Comer 30g de fibra por dia pode ajudá-lo a perder peso. Também ajuda a suprimir outros fatores de doença, como colesterol alto, pressão arterial e açúcar no sangue.
3. Os pêssegos ajudam a prevenir o câncer.
De acordo com um estudo americano, os polifenóis encontrados nos pêssegos podem inibir o câncer de mama e a proliferação de células do câncer de cólon.
O pêssego contém outro composto chamado ácido cafeico, que pode reduzir o crescimento do câncer e prevenir o câncer de mama e de cólon.
Os dois principais ingredientes responsáveis pelas propriedades anticâncer dos pêssegos são o ácido clorogênico e o ácido neoclorogênico. Isso ajuda a matar as células cancerosas sem afetar as células saudáveis.
4. Pêssegos são bons para sua pele.
Os pêssegos são ricos em vitamina A e vitamina C, que promovem a saúde da pele.
Pêssego ajuda a reduzir as rugas, melhora a textura da pele e protege a pele da luz solar e dos raios ultravioleta.
Um estudo francês descobriu que a vitamina C cura a pele danificada pela luz e previne o envelhecimento da pele induzido pelo sol.
5. Pêssegos são bons para a saúde do coração.
Fibra de pêssego, vitamina C, vitamina K, ferro e potássio são bons para a saúde do coração. A vitamina K previne a coagulação do sangue e previne várias doenças cardíacas.
O ferro é essencial para a formação de glóbulos vermelhos. Os pêssegos mantêm nosso sangue saudável e previnem a anemia causada pela deficiência de ferro do corpo.
O licopeno e a luteína presentes nos pêssegos reduzem o risco de doenças cardíacas. Os pêssegos também contêm potássio, um eletrólito que controla a pressão arterial e equilibra os fluidos corporais, que controla a frequência cardíaca e evita derrames.
6. Os pêssegos ajudam a melhorar a saúde digestiva.
A fibra dietética em pêssegos ajuda a controlar e melhorar a digestão. Além de ser boa para a digestão, essa fruta também atua como diurético. Ajuda a purificar os rins e a bexiga.
7. Pêssegos são bons para os olhos.
A presença de nutrientes antioxidantes para as plantas, como luteína e zeaxantina, nos pêssegos é benéfica para a saúde ocular. Estudos mostram que ambos os nutrientes das plantas protegem o olho de possíveis danos causados pela luz que brilha na retina. A luteína também reduz o risco de desenvolver doenças oculares comuns relacionadas ao envelhecimento.
A luteína e a zeaxantina desempenham um papel importante na proteção da massa macular e, em última análise, na prevenção da degeneração macular associada ao envelhecimento.
8. Os pêssegos desintoxicam o corpo.
A desintoxicação é importante para se manter saudável. Pêssegos contêm vitaminas A, C, E e selênio, os quais agem como antioxidantes e ajudam a desintoxicar, de acordo com um relatório divulgado pela Universidade de Minnesota.
9. Pêssegos ajudam a reduzir o estresse.
De acordo com um relatório publicado em um estudo, os pêssegos atuam como um calmante. Também ajuda a reduzir a ansiedade.
Na Hungria, os pêssegos também são chamados de ‘frutos do silêncio’.
10. Pêssegos ajudam a melhorar a saúde do cérebro.
O pêssego é uma boa fonte de ácido fólico que promove a saúde do cérebro.
11. Pêssegos são benéficos durante a gravidez.
Durante a gravidez, as alterações hormonais podem retardar os movimentos intestinais. Isso pode causar prisão de ventre. Pêssegos ricos em fibras podem ajudar a resolver esse problema.
Além disso, os pêssegos são ricos em ácido fólico, importante para o desenvolvimento de bebês saudáveis. O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos congênitos graves.
12. Pêssegos têm propriedades antiinflamatórias.
Os pêssegos têm efeitos antiinflamatórios. Esta fruta é rica em vitamina C. A vitamina C ajuda a aliviar a inflamação e é especialmente eficaz em pessoas com pressão alta, obesidade e diabetes. A vitamina C também está associada ao alívio da inflamação crônica e à cicatrização de feridas em pacientes com asma.
13. Pêssegos são bons para anemia.
A anemia é causada por deficiência de ferro. Os pêssegos são uma das melhores fontes de ferro e são eficazes para aumentar o teor de ferro do corpo. A anemia também pode ocorrer com níveis baixos de vitamina C. Rico em ferro e vitamina C, os pêssegos são um ótimo alimento para combater a anemia.
14. Pêssegos são úteis para o molde de Candida.
Polifenóis e flavonóides de pêssego podem desempenhar um papel importante no tratamento de fungos Candida. Também contém taninos que protegem o corpo contra os fungos Candina.
15. Pêssegos ajudam a controlar o diabetes.
Os pêssegos têm um alto teor de fibras, então os níveis de açúcar no sangue diminuem, o que ajuda a prevenir o risco de diabetes tipo 1. Além disso, os pêssegos têm um índice glicêmico baixo de 26-55, que é adequado para diabéticos. No entanto, você deve evitar alimentos que contenham xaropes doces, como pêssegos em lata.
16. Os pêssegos ajudam a prevenir a hipocalemia.
Os pêssegos contêm potássio, que é essencial para a sinalização nervosa e função celular adequadas do corpo. Potarium mantém o equilíbrio eletrolítico e auxilia no processo metabólico através do controle do tecido muscular. A falta de potássio no corpo pode levar à hipocalemia, que pode afetar a força muscular e causar batimento cardíaco irregular.
17. Os pêssegos ajudam a manter um sistema nervoso saudável.
O magnésio nos pêssegos ajuda a prevenir o estresse e a ansiedade do corpo e acalma o sistema nervoso. A pesquisa mostrou que a deficiência de magnésio pode afetar a função do sistema nervoso central, excitando excessivamente os músculos e aumentando a atividade dos sinais nervosos.
18. Os pêssegos ajudam a melhorar a saúde dos ossos e dentes.
O pêssego contém fósforo junto com o cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos e os dentes e a manter e restaurar o tecido corporal. É especialmente bom para prevenir a osteoporose e outras doenças ósseas em mulheres na menopausa.
Comer alimentos ricos em fósforo, como pêssegos, mantém a rigidez óssea. Junto com o cálcio, o teor de vitamina C dos pêssegos desempenha um papel importante no fortalecimento da mandíbula e das gengivas, ajudando a manter os dentes intactos.
19. Pêssegos são bons para fortalecer a imunidade.
Os pêssegos são ricos em ácido ascórbico e zinco, o que ajuda o corpo a funcionar normalmente e mantém um sistema imunológico saudável. As propriedades de reforço imunológico da vitamina C e do zinco têm um efeito eficaz na cicatrização de feridas.
As propriedades antioxidantes também ajudam a combater infecções e a reduzir a prevalência e a gravidade de doenças como resfriados, malária, pneumonia e diarreia.
