1. As peras ajudam a melhorar a circulação sanguínea.
Como as peras são ricas em ferro e cobre, elas podem ser benéficas para pacientes que sofrem de deficiências minerais, como anemia. O aumento dos níveis de ferro no corpo estimula a síntese de glóbulos vermelhos. Além disso, os níveis aumentados de cobre no corpo promovem a síntese de minerais essenciais e a absorção de ferro. Ter minerais suficientes em seu corpo pode ajudar a prevenir fraqueza muscular, deficiência cognitiva, fadiga e disfunção do sistema de órgãos. É por isso que os médicos aconselham comer alimentos ricos em cobre e ferro em quantidades adequadas. Ao consumir peras, você pode garantir uma proporção significativa desses minerais essenciais em sua dieta.
2. As peras são boas para prevenir doenças cardíacas.
Existem vários estudos que destacam os efeitos das peras na saúde do coração. Esses estudos mostram que as peras têm um efeito positivo na saúde do coração por causa de seu alto teor de potássio. O potássio atua como um vasodilatador que ajuda a reduzir a pressão arterial. Como resultado, o fluxo sanguíneo aumenta em todas as partes do corpo, o que ajuda a fornecer oxigênio aos órgãos. A oxigenação dos órgãos promove um funcionamento eficaz.
A fibra das peras também reduz o colesterol no corpo, o que nos protege contra doenças cardíacas.
3. As peras ajudam a prevenir o câncer.
As propriedades antioxidantes das peras têm o potencial de matar células cancerígenas em nosso corpo. Os antioxidantes são conhecidos por sua atividade anticâncer, que tem sido associada à prevenção do câncer. Alguns estudos sugerem que fitonutrientes, como flavonóides e canela, encontrados nas peras, podem ajudar a reduzir o risco de câncer. Os antioxidantes atuam de forma a remover os radicais livres do corpo, permitindo o crescimento de células novas e saudáveis.
4. As peras não são alérgicas.
As peras são uma das poucas frutas que podem ser dadas aos bebês porque têm menor probabilidade de causar uma reação alérgica quando ingeridas, em comparação com outras frutas.
5. As peras ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
As peras ajudam a diminuir o risco de diabetes. As peras são frutas ricas em antocianinas e têm sido associadas ao diabetes.
Verificou-se que as peras contêm antocianinas, que têm efeitos antiinflamatórios e antidiabéticos.
As peras também são uma fruta rica em fibras, o que retarda o processo digestivo, dando ao corpo mais tempo para quebrar e absorver carboidratos. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue são controlados de forma adequada, ajudando potencialmente a controlar e prevenir o diabetes.
6. As peras fortalecem o sistema imunológico.
Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as vitaminas C e A, encontradas nas peras, ajudam a aumentar a imunidade. As peras são uma fonte rica em vitamina C e minerais que atuam como grandes antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a estimular a produção de glóbulos brancos que são importantes para o sistema imunológico. Em última análise, isso fortalece o sistema imunológico, permitindo que o corpo evite doenças menores como gripe, dores de estômago e muito mais. Os antioxidantes também protegem contra os danos causados pelos radicais livres.
7. As peras são boas para a saúde dos ossos.
Essas frutas contêm quantidades significativas de cobre, cálcio, fósforo, manganês e magnésio, que são benéficos para a saúde óssea. Este mineral desempenha um papel importante em manter os ossos fortes. Pessoas com doenças como osteoporose são aconselhadas a incluir peras em sua dieta, pois elas ajudam a prevenir e tratar a perda mineral óssea.
8. As peras ajudam a curar feridas.
As peras são uma boa fonte de vitamina C, por isso ajudam a curar feridas. O ácido ascórbico ajuda a sintetizar novos tecidos nas estruturas celulares do corpo e em vários órgãos. Portanto, consumir peras pode ajudar a curar queimaduras ou feridas.
9. As peras são boas para a saúde digestiva.
Como mencionado acima, as peras são uma excelente fonte de fibra insolúvel e solúvel, essencial para a saúde digestiva. Comer alimentos ricos em fibras é importante porque ajuda a manter a regularidade intestinal dos movimentos intestinais. As peras contêm cerca de 20-25% da ingestão diária recomendada de fibras. A fibra solúvel também serve para fornecer bactérias intestinais saudáveis. Bactérias intestinais saudáveis fornecem imunidade aprimorada.
10. Peras são boas para mulheres grávidas.
O ácido fólico mantém os bebês protegidos contra defeitos de nascença. O ácido fólico presente nas peras pode ajudar com esse problema. As peras também contêm muitas vitaminas e minerais essenciais que são bons para uma gravidez saudável.
11. As peras ajudam a perder peso.
As peras são ricas em fibras, o que o ajuda a se sentir satisfeito por muito tempo. As peras também são uma das poucas frutas com poucas calorias. Como essa fruta promove uma digestão saudável, ela também pode ajudar a combater a constipação. Um sistema digestivo saudável está associado à perda de peso saudável.
12. As peras ajudam a controlar a pressão arterial.
A glutationa e os antioxidantes das peras ajudam a controlar a pressão arterial.
13. As peras ajudam a tratar a inflamação.
As peras são ricas em flavonóides e antioxidantes. Estudos demonstraram que as propriedades antiinflamatórias das peras ajudam a reduzir o inchaço e a dor associados à inflamação. As peras são uma fruta benéfica para pessoas que sofrem de doenças reumáticas, como gota e artrite. As vitaminas C e K também ajudam a combater a inflamação.
14. As peras são boas para as rugas da pele.
Comer peras diariamente é bom para o anti-envelhecimento. Essa fruta é rica em vitamina C, vitamina K e cobre, que são antioxidantes muito benéficos. Todos esses fatores podem combater os radicais livres nocivos, protegendo assim as células da pele de danos. Portanto, ajuda a reduzir a formação de rugas na pele.
As peras também são ricas em nutrientes como a zeaxantina e a luteína, que estão envolvidas nas reações enzimáticas de vários órgãos do corpo. Isso ajuda a manter a pele jovem, reduzindo manchas e rugas de envelhecimento.
15. Peras ajudam com acne.
As peras podem ser benéficas para pessoas com acne. As peras contêm altos níveis de vitaminas e minerais essenciais. Essa fruta pode tornar sua imunidade mais forte. Como resultado, pode ajudar com acne e todos os outros tipos de infecções cutâneas.
16. As peras são boas para a saúde do cabelo.
Em particular, as peras maduras contêm álcool de açúcar natural chamado ‘sorbitol’ ou ‘glucitol’, que nutre a raiz do cabelo e o couro cabeludo para mantê-lo saudável e úmido.
As peras também contêm muita vitamina A, que ajuda a manter a pele e o cabelo saudáveis.
