O alto teor de ômega-3 das nozes é muito benéfico para os sistemas cardiovasculares. Comer algumas nozes por dia pode reduzir sua pressão arterial. Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por reduzir o colesterol ruim no corpo e promover a produção de colesterol bom. Também ajuda a reduzir a inflamação e melhorar a função vascular. Com isso, as nozes podem melhorar a saúde do coração como resultado.
2. Reduz o risco de câncer.
As nozes são ricas em compostos vegetais, como ácidos graxos ômega-3, polifenóis e urolitinas. De acordo com a pesquisa, esses ingredientes bioativos podem ter propriedades anticancerígenas.
As nozes podem reduzir o risco de certos tipos de câncer, como câncer de mama, câncer de cólon e câncer de próstata. A American Association for Cancer Research diz que comer algumas nozes por dia pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama.
3. É bom para o seu cérebro.
Os ácidos graxos ômega-3 da noz também são bons para o cérebro. Comer alimentos ricos em ácidos graxos essenciais pode retardar o declínio cognitivo.
Estudos em adultos mais velhos mostraram que comer nozes diariamente melhora a função cognitiva.
4. Pode reduzir a inflamação.
Os ácidos graxos essenciais são benéficos para pessoas com doenças inflamatórias, como asma, artrite e eczema. As nozes são ricas em ácidos graxos essenciais ômega-3.
As nozes podem reduzir o risco de inflamação e doença coronariana. Os polifenóis da noz ajudam a combater a inflamação.
5. Pode aumentar a imunidade.
As nozes contêm antioxidantes que mantêm o sistema imunológico saudável e previnem o desenvolvimento de doenças.
As nozes são ricas em cobre, vitamina B6 e minerais que podem aumentar a imunidade.
6. Pode melhorar a saúde óssea.
As nozes contêm um ácido graxo essencial denominado ácido alfa-linolênico. Este ácido graxo essencial ajuda a manter ossos saudáveis.
Além disso, os ácidos graxos ômega-3 das nozes são bons para a saúde óssea.
7. Ajuda você a dormir.
As nozes têm melatonina. De acordo com um estudo, este composto é conhecido por ajudar os padrões de sono. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a manter a pressão arterial baixa e aliviar o estresse. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias a esse respeito.
8. Pode ajudar mulheres grávidas.
De acordo com pesquisas, comer nozes todos os dias pode ajudar mulheres grávidas. As nozes contêm grupos saudáveis do complexo de vitamina B, como ácido fólico, riboflavina e tiamina. Isso pode melhorar sua saúde durante a gravidez.
O ácido fólico nas nozes é especialmente necessário para mulheres grávidas e fetos. O ácido fólico contém muitos nutrientes benéficos que podem ser úteis durante a gravidez.
9. Ajuda a saúde da digestão.
As nozes são ricas em fibras. Esse nutriente é bom para a saúde digestiva. Todo mundo precisa de fibras todos os dias para manter a saúde digestiva.
Comer nozes todos os dias pode ajudar a aliviar problemas de saúde digestiva e manter o funcionamento intestinal adequado.
10. Pode retardar o envelhecimento da pele.
De acordo com um estudo, as nozes são boas para a pele porque contêm vitamina B. Diz-se que essa vitamina ajuda a aliviar o estresse. O alívio do estresse é conhecido por melhorar a saúde da pele, mas mais pesquisas e informações são necessárias a esse respeito.
A vitamina E nas nozes pode ajudar os radicais livres causados pelo estresse. Os radicais livres podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento.
11. Ajuda a hidratar a pele.
Aplicar óleo contendo ingredientes de nozes pode ajudar a aliviar a pele seca. O óleo de noz pode ajudar a manter a pele úmida.
12. Ajuda a reduzir as olheiras.
Estudos mostram que a aplicação regular de óleo de noz pode reduzir as olheiras. Também ajuda a aliviar o inchaço.
13. Bom para a saúde do cabelo.
As nozes são uma boa fonte de ácidos graxos. Isso ajuda a fortalecer os folículos capilares. Estudos têm mostrado que pessoas que usam óleo de noz e shampoo melhoram a saúde do couro cabeludo e do cabelo. No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre isso.
14. Pode ajudar a tratar a caspa.
O óleo de noz é amplamente utilizado por suas propriedades hidratantes. De acordo com a pesquisa, as nozes podem ajudar a tratar a caspa com óleo natural para o cabelo.
15. Pode ajudar na queda de cabelo.
Foi relatado que o uso regular de óleo de noz ou xampu reduz a possibilidade de queda de cabelo. No entanto, muitas pesquisas são necessárias para apoiar isso.
Efeitos colaterais / cuidados com as nozes
As nozes são conhecidas por serem boas para a saúde. No entanto, é necessário cautela porque a ingestão excessiva ou certas pessoas podem causar alergias e interações medicamentosas.
1. Pode causar uma reação alérgica.
Estudos mostram que as pessoas alérgicas a nozes precisam prestar atenção às nozes. Isso ocorre por causa de uma reação alérgica. As reações alérgicas podem incluir pressão no pescoço ou no peito, urticária e dificuldade para respirar.
As nozes podem causar alergias primárias e secundárias. As alergias primárias estão relacionadas ao consumo direto de nozes ou ingredientes de nozes. Alergias secundárias significam tocar nozes diretamente com o corpo.
2. Pode causar danos ao fígado.
Estudos demonstraram que a overdose de nozes pode causar danos aos rins. No entanto, são necessárias mais pesquisas a esse respeito.
3. Pode secar fluidos corporais.
De acordo com pesquisas, as nozes podem secar fluidos corporais, como muco. Também pode causar desidratação. No entanto, mais pesquisas são necessárias nesta área.
4. Pode causar erupção cutânea.
Se você aplicar ingredientes de nozes localmente, pode causar uma erupção na pele. Os compostos encontrados nas cascas de nozes podem irritar a pele e causar dermatite de contato.
5. Pode reagir com outras drogas.
As nozes podem interagir com outros medicamentos que você está tomando. Se você estiver tomando um determinado medicamento, precisará conversar com seu médico antes de tomar nozes.
