Milho: 13 benefícios e propriedades para a saúde

Milho: 13 benefícios e propriedades para a saúde

Milho

1. O milho pode reduzir a inflamação.

Proteínas e produtos químicos vegetais no milho protegem o corpo de substâncias inflamatórias. O glúten de milho é uma dessas proteínas. Flavonóides e antocianinas inibem a ativação de vários genes inflamatórios e mecanismos celulares.

De acordo com a pesquisa, o milho também pode reduzir a constipação, asma, artrite, doença do intestino irritável, DRGE e dermatite.

2. A seda de milho ajuda a perder peso.

A seda do milho tem muitos flavonóides, taninos, saponinas, alcalóides e citosteróis essenciais, juntamente com cálcio, potássio e magnésio.

Esses fitoquímicos na seda do milho controlam o acúmulo de gordura e a diferenciação das células de gordura. Ao mesmo tempo, regula a taxa de dissociação dos ácidos graxos e o gene que controla o metabolismo dos ácidos graxos. Isso pode potencialmente ajudá-lo a perder peso.

Mas o milho é rico em açúcares e carboidratos, por isso não combina bem com a perda de peso.

3. O milho pode prevenir a anemia.

O milho contém uma grande quantidade de vitamina B12, ferro e ácido fólico. A deficiência desses nutrientes pode causar anemia.



Uma queda nos níveis de hemoglobina pode levar a vários problemas de desenvolvimento. Crianças anêmicas podem apresentar distúrbios de crescimento, distúrbios do desenvolvimento cognitivo e sistema imunológico enfraquecido.

O ferro transporta oxigênio e nutrientes e desempenha um papel importante no metabolismo energético e na menstruação.

O milho é nutricionalmente rico em ferro.

Adicionar milho à dieta pode resolver problemas que envolvem especialmente a anemia em crianças e mulheres. O teor ideal de ferro do corpo também é essencial para a saúde dos olhos, cabelo e pele.

4. O milho é uma boa fonte de energia.

O milho é rico em calorias energéticas. Portanto, é bom para pessoas que precisam de carboidratos para melhorar sua capacidade atlética.

Os carboidratos são a melhor energia para o corpo durante longos períodos de exercício. Além disso, a melhor coisa sobre o milho é que ele tem um índice glicêmico de cerca de 56 a 69.

As fibras e os carboidratos presentes no milho ajudam a construir o corpo. Portanto, o milho é bom para quem faz exercícios de alta intensidade.

5. O milho ajuda a melhorar a visão.

A luteína e a zeaxantina são dois carotenóides que desempenham um papel importante no desenvolvimento da visão. Essa falta de carotenóides causa catarata, degeneração macular e doenças oftálmicas relacionadas ao envelhecimento.

O milho contém 21,9 μg / g de luteína e 10,3 μg / g de zeaxantina junto com ß-cripto-santina e ß-caroteno.

6. O milho ajuda a retardar o envelhecimento.

O milho é rico em antioxidantes úteis na prevenção do envelhecimento.

7. O milho é bom para a pele.

A massagem regular de óleos ou cosméticos contendo ingredientes de milho pode melhorar a saúde da pele. Além disso, o milho contém vitaminas e minerais essenciais.

8. O milho ajuda a remover cicatrizes de acne em seu rosto.

O milho é rico em vitamina E, por isso ajuda a remover cicatrizes de acne.

9. O milho pode melhorar a saúde do couro cabeludo.

Massagear o couro cabeludo com óleo de milho melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que promove uma produção de cabelo forte e saudável.

Além disso, a vitamina C, o teor de licopeno e vários outros antioxidantes do milho ajudam a fortalecer o cabelo.

10. O milho ajuda a diminuir o colesterol.

O milho contém fibras solúveis em água, que se transformam em substâncias semelhantes a gel na corrente sanguínea. Por sua vez, absorve o colesterol ruim (colesterol LDL). Além disso, o milho contém carotenóides e bioflavonóides. Isso controla os níveis de colesterol no sangue.

11. O milho pode ajudar na saúde cardiovascular.

Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 podem reduzir o risco de doenças cardíacas. Os ácidos graxos do milho contêm óleo muito bom. Como resultado, os ácidos graxos ômega-3 eliminam os ácidos graxos prejudiciais e reduzem o risco de doenças cardíacas. Além disso, previne a aterosclerose (depósito de colesterol na parede arterial).

12. O milho pode ajudar na digestão e prisão de ventre.

O milho contém muita fibra alimentar. A fibra ajuda a digestão e previne a constipação. Pessoas com síndrome do intestino irritável e diarreia podem aliviar os sintomas se comerem milho.

13. O milho é um alimento benéfico durante a gravidez.

O milho contém ácido fólico abundante e pode ser um alimento benéfico para mulheres grávidas.

Efeitos colaterais do milho / precauções

1. O milho pode ter uma reação alérgica.

Comer milho pode causar sintomas alérgicos, como erupções cutâneas e vômitos. Se você tiver problemas com seu corpo depois de comer milho, visite o hospital imediatamente.



2. Se você comer apenas milho, pode haver risco de pelagra.

Muitas pessoas no mundo usam o milho como alimento básico. Existe o risco de pelagra se você comer muito milho. Pelagra é um sintoma da deficiência de niacina do corpo. Para evitar esse pelagra, você deve comer outros alimentos saudáveis ​​por igual.

3. Se você comer muito milho, pode causar gases e inchaço.

O milho contém uma alta porcentagem de amido. Quando você come milho, ele se decompõe no intestino grosso e produz muito gás. Portanto, se você comer muito milho, seu corpo pode se sentir saciado e causar muitos gases.

4. Comer muito milho pode causar indigestão e dor de estômago.

O milho é uma boa fonte de fibra. No entanto, a overdose dessas fibras pode ser prejudicial para o estômago. Além disso, comer grandes quantidades de grãos pode causar indigestão e cólicas estomacais. Portanto, é recomendável consumir uma quantidade adequada de milho.

5. Comer milho cru pode causar irritação intestinal e diarréia.

O milho não deve ser comido cru porque pode causar diarreia.

6. Se você comer muito milho, pode ter cáries.

O milho contém muito açúcar, por isso pode causar cáries em algumas pessoas. Por favor, escove os dentes depois de comer milho.

7. Pessoas que comem muito milho podem desenvolver osteoporose.

Pessoas que dependem de sua dieta de milho podem desenvolver osteoporose porque têm muito pouco cálcio no milho. No entanto, este é apenas o caso se outros alimentos ricos em cálcio adequados não tiverem sido repostos.

8. Se você comer muito milho, pode ganhar peso.

Como mencionado anteriormente, o milho contém grandes quantidades de açúcares e carboidratos. Se você comer muito milho, pode ganhar peso. Pessoas de dieta devem evitar comer milho.

9. A ingestão de milho pode causar letargia.

O milho contém amido. O amido pode causar sonolência.

Show Buttons
Hide Buttons