Limão: 17 benefícios e propriedades para a saúde

1. O limão melhora a saúde do coração.

O limão é uma das fontes mais ricas de vitamina C. Os alimentos ricos em vitamina C podem prevenir doenças coronárias.

Estudos demonstraram que a ingestão de limão e a caminhada reduzem os níveis de pressão arterial.

Frutas cítricas, incluindo limões, contêm flavonóides essenciais que podem ajudar a tratar a aterosclerose. Esses compostos retardam a resposta inflamatória do corpo que pode levar a doenças cardiovasculares.

2. O limão pode ajudá-lo a perder peso.

Alguns estudos mostraram que os polifenóis dos limões ajudam a controlar a obesidade. Foi demonstrado que esses polifenóis inibem o ganho de peso e o acúmulo de gordura corporal.

Outro estudo descobriu que limões ajudam a perder peso e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

No entanto, a maioria dos estudos a esse respeito foram realizados em animais. Mais pesquisas em humanos são necessárias.

3. O limão pode ajudar a tratar pedras nos rins.

O limão tem benefícios no tratamento de pedras nos rins. Limões contêm citrato, uma substância química que previne a formação de pedras nos rins.

Estudos demonstraram que beber 2 litros de água com limão por dia reduz a taxa de formação de cálculos. O citrato consegue isso ligando-se ao cálcio e bloqueando a formação de cálculos.

4. O limão tem propriedades de tratamento de anemia.

A vitamina C nos limões tem um efeito no tratamento da anemia. A vitamina C ajuda a melhorar a absorção geral de ferro.

5. O limão pode ajudar a prevenir o câncer.

As frutas cítricas contêm vários compostos com propriedades anticâncer, como flavonóides e limonóides. Este composto ajuda a reduzir o risco de câncer de estômago, mama e cólon.

Os antioxidantes dos limões também previnem o crescimento das células cancerosas. A quercetina, um flavonóide presente no limão, tem propriedades anticancerígenas. Esses flavonóides podem bloquear o crescimento de células cancerosas humanas em diferentes estágios do ciclo celular.

6. O limão tem propriedades de reforço imunológico.

A vitamina C nos limões pode aumentar a imunidade. A vitamina C oferece suporte a uma variedade de funções celulares para promover a defesa imunológica. Ele aumenta a proliferação de células B e células T, que são componentes importantes do sistema imunológico humano. A ingestão de vitamina C também foi associada a um menor risco de infecções respiratórias e infecções.

Além disso, o limão também tem um efeito protetor contra a asma. Um estudo descobriu que a ingestão de vitamina C pode ser útil para pessoas com asma e outros problemas brônquicos.

7. O limão ajuda a promover a saúde do fígado.

Limões têm propriedades antioxidantes que podem melhorar a saúde do fígado. Em um estudo, limões mostraram ter efeitos protetores em ratos com lesão hepática induzida pelo álcool.

Em outro estudo, as frutas cítricas mostraram melhorar a hepatotoxicidade em galinhas alimentadas com uma dieta contendo aflatoxinas (uma substância que causa câncer de fígado).

8. O limão ajuda a combater a acne.

Outro benefício do limão são suas propriedades de combate à acne. O ácido cítrico dos limões pode reduzir o nível de sebo na superfície da pele. O ácido cítrico também pode ter propriedades anti-sépticas que podem matar bactérias causadoras de acne.

9. O limão tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

A inflamação crônica pode levar ao ganho de peso, fadiga, problemas digestivos, alterações de humor e até câncer. Estudos demonstraram que a vitamina C tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Ele age contra várias infecções e protege o corpo do estresse oxidativo.

Também fortalece o sistema imunológico e reduz a inflamação. As frutas cítricas, como o limão, contêm flavonóides que combatem os radicais livres. As propriedades antiinflamatórias das frutas cítricas podem reduzir o risco de doenças degenerativas.

10. O limão ajuda na digestão.

O limão promove uma digestão saudável. Ele remove toxinas e resíduos, permitindo que o corpo absorva mais dos compostos benéficos dos alimentos.

O limão ajuda a limpar o trato digestivo, removendo toxinas e melhorando a digestão. Limões também são compostos principalmente de fibra solúvel, que pode ajudar a promover bactérias intestinais saudáveis, o que pode levar a movimentos intestinais suaves e regulares.

11. O limão ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Os flavonóides do limão, como a hesperidina e a eriocitrina, inibem o estresse oxidativo. Esses flavonóides podem diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de diabetes. O ácido cítrico nos limões também pode ajudar a prevenir certas complicações associadas ao diabetes tipo 2.

12. O limão pode ajudar a aliviar dores de garganta ou tosse.

O limão também é eficaz no alívio dos sintomas do resfriado. Beber uma mistura de limão e mel em água morna pode aliviar a garganta. Isso pode ajudar a reduzir a tosse e melhorar a qualidade do sono.

13. O limão pode desintoxicar o corpo.

O limão atua como um ótimo desintoxicante e remove as toxinas do corpo. Caso contrário, as toxinas que se acumulam no fígado podem causar várias infecções. O ácido cítrico em limões pode reduzir os danos ao fígado.

14. Limões têm vários benefícios para a saúde da pele.

Diz-se que a vitamina C dos limões tem propriedades anti-envelhecimento. A vitamina C protege a pele dos danos UV, estimula a produção de colágeno e reduz a formação de rugas.

As frutas cítricas têm propriedades antioxidantes e antienvelhecimento poderosas. Isso pode prevenir o estresse oxidativo e inibir a formação de rugas.

15. Limões são benéficos para a saúde do cérebro.

Limões também trazem benefícios para a saúde do cérebro. As frutas cítricas, como o limão, são ricas em flavononas, que promovem a saúde cognitiva. Essas flavanonas atuam aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro.

O ácido cítrico no limão também pode ajudar a prevenir a inflamação do cérebro e combater o estresse oxidativo, que pode promover a saúde do cérebro. Por causa dessas propriedades, os limões podem apresentar benefícios potenciais na prevenção de doenças neurodegenerativas.

16. Limão evita comer demais.

Se comer demais for um problema, limões podem ser benéficos. Encontrada na casca e na polpa de frutas cítricas, como o limão, a pectina comprovadamente ajuda as pessoas a se sentirem saciadas por mais tempo.

17. O limão tem propriedades redutoras do colesterol.

Estudos mostram que o limão contém uma variedade de nutrientes, incluindo vitamina C, que reduz os níveis de colesterol LDL ruim.

Limões também contêm flavonóides que reduzem os níveis de triglicérides.

Efeitos colaterais do limão

Limões podem piorar a azia. Alguns estudos consideram os cítricos como causadores de azia ou refluxo ácido. Estudos mostraram que pacientes com sintomas gastrointestinais semelhantes consomem mais frutas cítricas e sucos. Se você tiver sintomas de azia, recomendamos que consulte seu médico antes de consumir limões.
Estudos demonstraram que as frutas cítricas podem desencadear enxaquecas. Essas frutas podem desencadear ataques de enxaqueca por meio de uma reação alérgica.
Comer muitos limões com muita frequência pode danificar seus dentes. Isso ocorre porque os limões são altamente ácidos e podem corroer o esmalte dos dentes se comidos com frequência. Portanto, recomenda-se consumi-lo em quantidade adequada.
Comer muito limão pode causar micção frequente e desidratação. Estudos mostraram que os limões têm propriedades diuréticas naturais. Assim, promove a produção de urina nos rins, ajudando o organismo a eliminar sais e líquidos com mais rapidez.
Comer muito limão pode irritar as membranas mucosas e causar estomatite.