Lima: 24 benefícios e propriedades para a saúde

1. O lima ajuda a aumentar a imunidade.

Limões são muito ricos em vitamina C. Todos nós já ouvimos sobre a importância da vitamina C nos alimentos que aumentam a imunidade. Numerosos estudos sobre imunidade mostram que a vitamina C é um nutriente que combate vírus e infecções.

Além da vitamina C, o lima é rico em antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

2. O lima ajuda a melhorar a função cardíaca.

O lima tem vários benefícios para a saúde do coração. Os antioxidantes têm efeitos benéficos no sistema cardiovascular. Isso ajuda a manter as artérias e o sistema circulatório saudáveis e funcionais. À medida que as artérias se tornam mais funcionais e flexíveis, o sangue bombeado do coração é transportado sem problemas.

A vitamina C ajuda a reduzir a pressão arterial, uma das principais causas de doenças cardíacas em todo o mundo. Esta vitamina ajuda a prevenir a formação de placa que combate a doença arteriosclerose.

Além disso, os altos níveis de potássio encontrados nas limas podem reduzir a pressão arterial e a pressão arterial. Além disso, as fibras podem reduzir a pressão arterial e eliminar a presença de colesterol LDL ruim. A fibra também pode reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos. Isso significa prevenção contra doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames.

3. O lima tem benefícios para a saúde da pele.

Dois componentes da lima, antioxidantes e vitamina C, são encontrados em muitos produtos para a pele. A vitamina C ajuda a construir colágeno, manter a pele forte, flexível e hidratada.

Em um estudo envolvendo 4.000 mulheres, aquelas que tomaram vitamina C tiveram um risco menor de desenvolver rugas e pele seca à medida que envelhecem.

4. O lima reduz o risco de câncer.

O lima tem propriedades de combate ao câncer. O câncer é caracterizado pelo crescimento anormal de células e disseminação por outros órgãos e tecidos. As frutas cítricas, como o lima, têm a capacidade de inibir o crescimento e a disseminação de várias células cancerosas para outras partes do corpo.

Um dos benefícios para a saúde das limas é que elas fornecem ao corpo grandes quantidades de antioxidantes. Os antioxidantes são conhecidos por neutralizar os efeitos negativos dos radicais livres que nosso corpo produz naturalmente sempre que comemos. Os radicais livres podem aumentar o risco de câncer, portanto, comer alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar no tratamento preventivo.

Também encontrado em frutas cítricas, o d-limoneno tem vários benefícios à saúde, um dos quais é a prevenção do câncer. O lima contém um flavonóide chamado naringenina, que, de acordo com estudos recentes, tem propriedades poderosas no combate ao câncer.

5. O lima aumenta a absorção de nutrientes.

O ferro é um dos minerais de que o corpo necessita para funcionar adequadamente. Mais precisamente, o ferro é um fator importante na produção de sangue e hemoglobina. Os baixos níveis deste mineral podem causar muitos problemas.

A vitamina C desempenha um papel essencial na absorção de ferro pelo corpo. A ingestão de 100 mg desta vitamina demonstrou aumentar a absorção de ferro em 13%.

6. O lima é bom para aumentar o metabolismo.

Um dos benefícios para a saúde do lima é que ele pode aumentar o seu metabolismo devido ao seu alto teor de ácido cítrico. Para manter um peso saudável, é recomendável comer 1 lima por dia.

7. O lima ajuda a melhorar a digestão.

O lima tem muitos benefícios relacionados à saúde digestiva. Como o lima é ácido, ele pode quebrar os alimentos e estimular o corpo a produzir mais enzimas digestivas. Essa acidez mantém o trato digestivo em movimento, ajudando você a evacuar com regularidade.

O lima contém fibras na forma de pectina. A fibra é conhecida por retardar a digestão, manter o açúcar no sangue estável e inibir o crescimento do tumor de câncer de cólon.

Estudos também mostraram que a pectina promove níveis saudáveis de colesterol. E, como outras frutas cítricas, o lima contém um nutriente chamado d-limoneno, que pode ajudar a aliviar os sintomas de indigestão.

8. O lima ajuda a combater a inflamação.

Outro benefício da lima são suas propriedades antiinflamatórias. O ácido cítrico, a vitamina C e os antioxidantes são agentes antiinflamatórios bem conhecidos que podem atuar no alívio eficaz da dor.

9. O lima ajuda a controlar o açúcar no sangue.

A pectina é um tipo útil de fibra encontrada em muitas frutas, como o lima. O consumo de pectina ajuda o corpo a desacelerar o processo digestivo. Como resultado, o corpo absorve o açúcar do sangue mais facilmente, a um ritmo mais lento e estável.

Estudos têm mostrado que limas e outras frutas cítricas são consideradas superalimentos para diabetes por uma série de razões. Os altos níveis de fibra encontrados na lima regulam a absorção do açúcar pelo corpo na corrente sanguínea, reduzindo a ocorrência de picos de açúcar no sangue, um sério risco para pessoas com diabetes. Limões e outras frutas cítricas também têm um baixo índice glicêmico, portanto, não causam aumentos inesperados nos níveis de açúcar no sangue.

10. A lima tem a propriedade de inibir o crescimento de microrganismos.

Algumas pesquisas sugerem que a limonina encontrada no lima pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de bactérias estreptocócicas. O estreptococo é um tipo de bactéria que causa uma variedade de infecções e problemas de saúde, incluindo infecções respiratórias e orais.

Comer lima pode ajudar a prevenir o desenvolvimento desses organismos prejudiciais e prevenir doenças bacterianas.

11. O lima ajuda a prevenir pedras nos rins.

O lima contém ácido cítrico e vitamina C. Um estudo mostrou que a vitamina C e o ácido cítrico ajudam a prevenir a degradação ou formação de alguns tipos de cálculos renais.

Os pesquisadores dizem que incluir vitamina C e ácido cítrico em sua dieta pode reduzir o risco de recorrência de certas pedras.

12. O lima previne a anemia.

A anemia é uma doença do sangue geralmente causada por deficiência de ferro. Embora o lima não contenha uma grande quantidade de ferro, ele é rico em vitamina C, o que ajuda a aumentar a quantidade de ferro que seu corpo pode absorver.

13. O lima tem propriedades de alívio dos sintomas da asma.

Outro benefício da lima é que pode ajudar a aliviar os sintomas de asma causados por resfriados. Aqueles que consumiram mais vitamina C tiveram menor risco de desenvolver asma.

14. O lima pode ajudar a tratar a acne.

As bactérias presentes nos poros faciais podem exacerbar a inflamação, aumentando a vermelhidão e a dor. As propriedades antibióticas do lima inibem o crescimento de bactérias causadoras de acne. Para prevenir a acne, você pode preparar um pacote de lima misturado com mel. O mel tem propriedades antibacterianas que impedem o crescimento de bactérias e as propriedades ácidas do óleo em excesso de controle de lima.

15. O lima é ótimo para cuidar das gengivas.

A falta de vitamina C pode causar problemas nas gengivas. A deficiência de vitamina C pode causar sangramento nas gengivas.

O lima contém flavonóides que inibem o crescimento microbiano e, junto com o potássio, promovem a cicatrização de úlceras e feridas.

16. Limas são boas para a saúde dos olhos.

As propriedades antioxidantes e antibacterianas do lima são benéficas para os olhos. As propriedades antioxidantes da vitamina C protegem os olhos do envelhecimento e da degeneração macular, e os flavonóides previnem infecções.

17. O lima tem propriedades curativas da artrite.

A artrite é causada pelo acúmulo de ácido úrico em excesso no corpo. Este ácido úrico é geralmente eliminado através da micção. No entanto, quando o ácido úrico em excesso se acumula, a dor e a inflamação da artrite são exacerbadas. O ácido cítrico, encontrado em frutas cítricas como limas, dissolve o ácido úrico, que é removido em maiores quantidades pela urina. O lima também possui propriedades antiinflamatórias que ajudam a aliviar a dor e a inflamação.

18. O lima pode ajudar a tratar a gota.

A gota é causada pelo acúmulo de radicais livres ou toxinas, principalmente ácido úrico, no corpo. Ótima fonte de antioxidantes como vitamina C e flavonóides, o lima ajuda a prevenir a gota, reduzindo o número de radicais livres e desintoxicando o corpo.

19. O lima pode ajudar a tratar hemorróidas.

Hemorróidas são condições desconfortáveis na região anal que causam sangramento e desconforto durante a defecação e atividades normais. Se não forem tratadas, as hemorróidas podem até levar a certas formas de câncer. O lima pode ajudar a curar úlceras e feridas nos sistemas digestivo e excretor, por isso pode aliviar a constipação, a causa raiz das hemorróidas.

20. O lima tem propriedades antipiréticas.

O suco de lima tem benefícios antipiréticos naturais. Para pacientes com febre, uma alta concentração de vitamina C nos cítricos ajuda a baixar a temperatura naturalmente.

21. O lima é benéfico para o tratamento da cistite.

O lima é rico em potássio, o que ajuda a remover toxinas e depósitos que se acumulam nos rins e na bexiga.

O lima tem propriedades anti-sépticas que ajudam a tratar infecções do sistema urinário. Isso impede o crescimento da próstata e evita o bloqueio urinário devido aos depósitos de cálcio no trato urinário.

22. O lima é bom para tratar úlceras pépticas.

As úlceras pépticas geralmente se desenvolvem na mucosa do estômago, esôfago e parte superior do intestino delgado, causando muita dor de estômago. O lima causa uma reação alcalina, que ajuda a reduzir a acidez estomacal.

O lima também contém flavonóides com propriedades antioxidantes, anticancerígenas e desintoxicantes que promovem a cura rápida de úlceras digestivas e bucais.

23. O lima ajuda a diminuir o colesterol.

Outro benefício do lima é que ele contém um flavonóide chamado hesperidina, conhecido por reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no corpo. Se você está sofrendo de níveis elevados de colesterol, é recomendável consumir lima para aumentar os níveis de hesperidina.

24. Limas são boas para a saúde das mulheres.

Esta fruta cítrica contém cálcio e ácido fólico, dois nutrientes essenciais para mulheres pós-menopáusicas e reprodutivas. Um lima fresco de tamanho médio contém 22 miligramas de cálcio e 5 microgramas de ácido fólico.