O alto teor de vitamina C do kiwi pode ajudar a tratar a asma. Um estudo descobriu que o consumo de kiwis tem um efeito protetor em crianças asmáticas.
Outro estudo descobriu que os nutrientes das vitaminas C e E melhoram a função pulmonar em crianças.
Kiwi é eficaz na melhoria de doenças respiratórias como a asma. Se você quiser aproveitar esse efeito, é uma boa ideia comer kiwi uma ou duas vezes por semana.
Além disso, o kiwi tem o efeito de aumentar a imunidade. Essa fruta combate o estresse oxidativo e promove uma resposta imunológica benéfica.
2. O kiwi promove a digestão.
A fibra do kiwi tem uma propriedade que favorece a digestão. As fibras curam a constipação e a diarreia.
O kiwi contém potássio, um eletrólito importante que ajuda o sistema digestivo.
A actinidina, uma enzima encontrada nos kiwis, também ajuda na digestão. Isso promove a digestão das proteínas.
Essas características do kiwi apoiam seu papel como auxiliar digestivo.
3. O kiwi ajuda a tratar o câncer.
Em um estudo, os extratos de kiwi mostraram efeitos positivos nas células do câncer oral. Esta fruta também reduziu os danos da oxidação do DNA.
A vitamina C do kiwi combate o oxigênio gratuito. O aumento dos radicais livres aumenta o risco de câncer.
Além disso, a fibra de kiwis é especialmente útil no combate ao câncer no sistema digestivo.
Outros compostos importantes no kiwi incluem sulforafano, isocianato e indol. Isso é conhecido por inibir a ação de agentes cancerígenos.
4. O kiwi ajuda a melhorar a saúde do coração.
O kiwi é rico em potássio, um nutriente essencial para a saúde cardíaca. Em um estudo, os indivíduos que consumiram 4.069 mg de potássio por dia tiveram um risco 49% menor de morrer de doenças cardíacas.
Comer kiwi também pode ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial. Comer de dois a três kiwis por dia pode levar à hiperatividade plaquetária e reduzir os níveis de lipídios plasmáticos.
5. Kiwi ajuda a tratar a diabetes.
Estudos mostram que incluir kiwis em sua dieta pode melhorar sua resposta ao açúcar no sangue. Essa fruta contém cerca de 5g de glicose em 100g. Portanto, o efeito sobre o açúcar no sangue é pequeno.
Além disso, as propriedades das fibras desta fruta ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
6. O kiwi ajuda com a inflamação.
O kiwi contém um peptídeo chamado Kisper, conhecido por combater a inflamação. Estudos demonstraram que este peptídeo combate a inflamação do tecido do cólon.
7. Kiwi ajuda você a perder peso.
Kiwi tem menos calorias. Ele também contém muito pouca gordura, mas é rico em fibras. Esses recursos são ideais para dietas de perda de peso.
8. O kiwi ajuda a melhorar a visão e a saúde.
O kiwi tem um efeito antioxidante. Essa fruta é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante. Este antioxidante mantém as células e tecidos dos olhos saudáveis.
O kiwi também é uma grande fonte de luteína e zeaxantina, dois poderosos antioxidantes que melhoram a saúde ocular.
Os benefícios mais importantes da luteína e da zeaxantina são a prevenção da degeneração macular associada ao envelhecimento.
9. O kiwi é bom para melhorar a saúde do fígado.
Compostos específicos no kiwi foram encontrados para tratar a doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD). NAFLD é uma doença hepática causada pelo acúmulo de excesso de gordura no fígado e não é causada pelo consumo de álcool.
Este composto de kiwi, chamado PQQ, foi encontrado para prevenir a progressão da NAFLD em ratos alimentados com alto teor de gordura.
10. Kiwi ajuda você a dormir.
Comer kiwis antes de ir para a cama pode melhorar a qualidade do sono. Em um estudo de quatro semanas, 24 homens receberam dois kiwis uma hora antes de dormir. A qualidade do sono melhorou em 42% durante este período.
Além disso, o tempo total de sono aumentou em 13% e a chance de conseguir dormir a noite inteira sem acordar em 5%.
11. Kiwi é bom para sua pele.
O colágeno é um nutriente essencial que sustenta a estrutura da pele e fortalece os ossos. A vitamina C de Kiwi é um ingrediente chave na síntese de colágeno no corpo. Se você comer kiwi, pode apoiar a estrutura da pele e hidratá-la.
Além disso, os efeitos antiinflamatórios do kiwi e os benefícios da vitamina C podem ser benéficos para pessoas com acne e reduzir significativamente a produção de sebo nos poros.
12. O kiwi é bom para aumentar a imunidade.
A rica vitamina C do kiwi estimula a resposta imunológica do corpo. Na verdade, os kiwis contêm cerca de 230% da ingestão diária recomendada de vitamina C.
O kiwi também tem a vantagem dos antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a remover os radicais livres do corpo e a reduzir o estresse oxidativo. Em última análise, pode proteger o corpo contra inflamações e doenças.
13. Kiwi ajuda a reduzir a coagulação do sangue.
O kiwi pode reduzir a coagulação do sangue. Um estudo da Universidade de Oslo descobriu que comer dois a três kiwis por dia reduz significativamente o risco de coagulação do sangue. Também foi demonstrado que reduz os níveis de gordura no sangue. Os pesquisadores dizem que o efeito é semelhante à dose diária de aspirina para melhorar a saúde do coração.
14. Kiwi ajuda a controlar sua pressão arterial.
Kiwi tem o efeito de controlar a pressão arterial. De acordo com um estudo, as substâncias fisiologicamente ativas do kiwi podem reduzir a pressão arterial. A longo prazo, o risco de hipertensão, como derrame ou ataque cardíaco, pode ser reduzido.
15. O kiwi ajuda a reduzir os danos ao DNA.
O kiwi tem a característica de reduzir os danos ao DNA. O estresse oxidativo permite que o corpo tenha muitos radicais livres. Isso pode causar a quebra do DNA neste processo.
O kiwi contém antioxidantes que podem reduzir o estresse oxidativo. Um estudo mostrou que as pessoas que consumiram kiwis melhoraram continuamente sua capacidade de reparar o DNA por conta própria. Isso significa que os kiwis podem ajudar a prevenir doenças relacionadas ao estilo de vida, como câncer de cólon, que está intimamente relacionado a danos ao DNA.
16. O kiwi é rico em magnésio e potássio.
Um dos muitos benefícios do kiwi é que ele é rico em magnésio e potássio. O maior conteúdo desses compostos essenciais ajuda a melhorar a função muscular e os níveis de energia. O kiwi tem 20% mais potássio do que a banana. Este mineral essencial mantém a pressão arterial e reduz o risco de pedras nos rins, osteoporose e derrame.
17. Kiwi ajuda a melhorar a função cerebral.
Kiwi contém ácido fólico, que é essencial para prevenir defeitos cerebrais em bebês antes e depois do nascimento. Outra vantagem dos kiwis é que eles contêm serotonina. A serotonina ajuda no aprendizado, memória e sono.
18. Kiwi ajuda a equilibrar o alcalino.
O kiwi é uma fruta com propriedades alcalinas. O corpo alcalino reduz o risco de artrite e osteoporose e equilibra a saúde do corpo.
Efeitos colaterais / precauções do kiwi
Uma reação alérgica pode ocorrer devido à ingestão de kiwi.
Estudos têm mostrado que comer kiwis em excesso pode causar edema. A anafilaxia também pode ocorrer em pessoas que comem kiwi em excesso. Podem aparecer erupções cutâneas, asma e urticária.
A síndrome de alergia oral (OAS) pode ocorrer se você comer muito kiwis. OAS pode causar inchaço da boca, lábios e língua. Também causa formigamento e coceira na boca.
Pessoas que consomem uma grande quantidade de kiwi todos os dias podem desenvolver doenças de pele, como dermatites.
Comer muito kiwi pode causar pancreatite aguda. Esta fruta é rica em potássio, serotonina, vitamina C e E. Comer grandes quantidades desses ingredientes pode alterar os níveis de triglicerídeos no sangue e causar danos a longo prazo ao pâncreas.
Um dos efeitos colaterais do kiwi inclui vômitos, náuseas e diarreia.
Muitos estudos mostram que essa fruta tem efeitos antifúngicos e pode interagir com outras drogas. Os medicamentos típicos são anticoagulantes, aspirina, heparina, antiplaquetários e antiinflamatórios não esteróides. Portanto, uma pessoa que usa um determinado medicamento definitivamente precisará consultar um médico.
