Goiaba: 19 benefícios e propriedades para a saúde

1. A goiaba ajuda a controlar o diabetes.

A goiaba tem baixo índice glicêmico, o que evita níveis elevados de açúcar no sangue. Seu alto teor de fibras também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. As fibras também podem prevenir a constipação, um problema comum enfrentado por pessoas com diabetes.

Um estudo indiano descobriu que a goiaba ajuda a reduzir os níveis de açúcar e colesterol no sangue. Isso reduz o risco de diabetes. Estudos em animais mostraram que o extrato de folha de goiaba tem efeitos anti-hiperglicêmicos no diabetes tipo 2.

2. A goiaba é boa para a saúde do coração.

A fibra da goiaba reduz o colesterol ruim, que pode contribuir para doenças cardíacas. O potássio desta fruta ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial.

Os polissacarídeos das folhas da goiaba atuam como antioxidantes e combatem o estresse oxidativo. Como o estresse oxidativo é uma das principais causas de insuficiência cardíaca, é importante controlá-lo.

O chá de folhas de goiaba pode ajudar a prevenir a aterosclerose.

3. A goiaba é boa para a saúde digestiva.

Um dos benefícios da goiaba é que ela é boa para a saúde digestiva. A goiaba pode fornecer cerca de 12% da fibra dietética recomendada.

De acordo com a literatura médica, a goiaba também pode tratar a diarreia devido às suas propriedades antibacterianas e antiespasmódicas.

As propriedades antibacterianas da goiaba podem combater micróbios intestinais nocivos e potencialmente prevenir infecções digestivas.

4. A goiaba ajuda a aumentar a imunidade.

A goiaba contém propriedades que aumentam a imunidade. A goiaba é rica em vitamina C. Pesquisas mostram que a vitamina C ajuda a aumentar a imunidade e a combater os patógenos causadores de doenças.

A vitamina C também protege as células do corpo contra danos. Isso pode reduzir o risco de doenças como artrite, câncer e algumas formas de doenças cardíacas.

Um estudo descobriu que a goiaba tem propriedades antibacterianas que podem matar bactérias e vírus nocivos no corpo.

5. A goiaba tem propriedades de aliviar os sintomas menstruais.

Em um estudo, 197 mulheres com dismenorreia sentiram alívio após tomarem extrato de goiaba regularmente.

Outro estudo encontrou efeitos antiespasmódicos do extrato da folha de goiaba. O extrato pode aliviar os espasmos do músculo liso uterino.

6. A goiaba tem benefícios para a perda de peso.

Falta pesquisa direta nesta área. No entanto, o teor de fibras das frutas pode ajudar a perder peso. Uma goiaba de tamanho médio contém cerca de 38 calorias, por isso é benéfica para a perda de peso.

7. A goiaba ajuda a reduzir o risco de câncer.

Além da vitamina C, a goiaba também contém licopeno. Esses dois antioxidantes ajudam a reduzir o risco de câncer. Isso pode impedir o crescimento de células cancerosas. A goiaba é particularmente eficaz no tratamento do câncer de mama e de próstata.

A goiaba também contém fibra. Esse nutriente ajuda a reduzir o risco de hemorróidas e câncer de cólon.

Outra pesquisa sugere que o extrato da folha de goiaba também pode ajudar a reduzir o risco de câncer.

8. A goiaba protege a pele das rugas e do envelhecimento prematuro.

A goiaba também traz benefícios para a saúde da pele. A goiaba é rica em antioxidantes. Esses compostos podem proteger a pele dos danos dos raios ultravioleta e, potencialmente, retardar os sinais de envelhecimento. As vitaminas A e C da goiaba ajudam a aumentar a elasticidade da pele.

O extrato de folha de goiaba também possui propriedades antiinflamatórias que ajudam a tratar a acne.

9. A goiaba é boa para a saúde dos olhos.

A goiaba também traz benefícios para a saúde dos olhos. A vitamina A na goiaba pode melhorar a visão. Este nutriente é conhecido por reduzir o risco de catarata e degeneração macular. Além disso, a vitamina C, abundante nessa fruta, contribui para uma melhor visão.

10. A goiaba é benéfica durante a gravidez.

O ácido fólico e a vitamina B9 da goiaba promovem o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê e previnem distúrbios do sistema nervoso.

11. A goiaba tem propriedades de alívio de estresse.

Um dos benefícios exclusivos da goiaba são suas propriedades de alívio de estresse. Esta fruta contém magnésio. Este nutriente é conhecido por relaxar os nervos e músculos do corpo e aliviar o estresse. Alguns estudos dizem que o magnésio pode ajudar a aliviar a ansiedade em indivíduos, mas são necessárias mais pesquisas a esse respeito.

12. A goiaba ajuda na função cognitiva.

A goiaba contém vitaminas B6 e B3, que são conhecidas por promover a saúde cognitiva. A vitamina B6 demonstrou reduzir o risco de demência, declínio cognitivo e depressão. Em estudos com animais, a vitamina B3 demonstrou melhorar a neurodegeneração.

13. A goiaba é boa para a prevenção da tosse.

O extrato de folha de goiaba tem propriedades supressoras de tosse. Em um estudo com ratos e porcos, os extratos das folhas reduziram a frequência da tosse.

14. A goiaba pode ajudar a tratar a diarreia.

Estudos mostraram que o extrato da folha de goiaba inibe o crescimento de Staphylococcus aureus, uma causa comum de diarreia. O chá de folhas de goiaba é, na verdade, um remédio comum para diarréia. O chá de folha de goiaba reduz as fezes moles e reduz a dor abdominal, permitindo uma recuperação mais rápida.

As propriedades antibacterianas da goiaba ajudam a limpar o trato digestivo, inibindo o crescimento de microorganismos e bactérias. A fibra desta fruta também melhora a digestão e a excreção adequada.

15. A goiaba é boa para a saúde bucal.

Outro benefício da goiaba são suas propriedades de saúde bucal. As folhas de goiaba têm propriedades antibacterianas, antiinflamatórias e analgésicas que podem ajudar a aliviar a dor de dente.

As folhas também podem ser usadas para tratar doenças periodontais. As folhas de goiaba são eficazes na prevenção e tratamento de problemas bucais devido às suas propriedades anti-placa. Os fitoterapeutas recomendam o uso de folhas de goiaba macias para manter a higiene bucal. As folhas têm propriedades antibacterianas, analgésicas e antiinflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação gengival. Folhas de goiaba também podem ser usadas para tratar úlceras na gengiva e na boca.

16. A goiaba é boa para a saúde da tireóide.

A goiaba é uma boa fonte de cobre, importante para a saúde da tireoide, regulando os hormônios e o funcionamento do sistema orgânico. O cobre ajuda a regular a produção e a absorção de hormônios que controlam a função tireoidiana.

A goiaba também contém potássio e poderosas propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a melhorar a função tireoidiana.

17. A goiaba é boa para a saúde óssea.

Outro benefício da goiaba é que ela é boa para a saúde dos ossos. A goiaba é uma fonte rica em micronutrientes como cobre, ferro e manganês, importantes para a formação e fortalecimento dos ossos. O consumo regular de goiaba pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças relacionadas ao envelhecimento, como a osteoporose. O manganês também é um elemento muito importante no corpo, que auxilia no metabolismo das proteínas, formação de colágeno e função do sistema nervoso.

18. A goiaba reduz os níveis de colesterol.

A goiaba contém um composto chamado pterostilbeno, que tem a capacidade de reduzir os níveis de colesterol. Além desses efeitos, o pterostilbeno é conhecido por ter propriedades protetoras contra o declínio cognitivo. Além disso, as saponinas presentes na goiaba podem bloquear a absorção do colesterol.

19. A goiaba ajuda a reduzir a acidez no corpo.

A goiaba também tem o benefício de reduzir a acidez. O extrato de semente de goiaba contém uma mistura de polifenóis que apresentam propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que ajudam a tratar problemas renais. O alto teor de água da goiaba induz a micção, o que pode reduzir significativamente a acidez causada pelo ácido úrico. Também ajuda a remover o ácido úrico do corpo, reduzindo o estresse e a pressão sobre os rins.

Efeitos colaterais da goiaba

Como outras frutas, a goiaba é rica em um tipo de açúcar conhecido como frutose, que causa gases. Infelizmente, nosso corpo não está equipado para digerir e absorver grandes quantidades de frutose. Portanto, se você comer muito dessa fruta, o gás será produzido por bactérias comedoras de frutose.

Além disso, certas pessoas com má absorção de frutose podem ter diarreia ou problemas digestivos ao comer goiaba.