Todos nós temos moléculas chamadas radicais livres em nossos corpos. Estas são moléculas essencialmente incompletas. Os radicais livres são produzidos durante a digestão ou quando expostos a fatores ambientais prejudiciais, como radiação e poluentes atmosféricos. Quantidades excessivas de radicais livres estão associadas a danos celulares, doenças e envelhecimento, o que é chamado de estresse oxidativo.
Os antioxidantes encontram radicais livres no corpo, de modo que nosso corpo não sofre mais danos.
A cereja é uma fonte rica em antioxidantes. Polifenóis, melatonina, carotenóides, vitamina E e vitamina C desempenham um papel positivo no corpo.
Por causa disso, foi comprovado que as cerejas protegem o corpo de várias doenças, como doenças cardíacas, câncer e diabetes tipo 2.
2. Cherry ajuda você a dormir confortavelmente.
A cereja é uma rica fonte natural de melatonina, um neurotransmissor que afeta o sono e o humor. A melatonina é uma substância química indutora do sono, por isso pode ser útil para pessoas com insônia.
Estudos mostram que comer cerejas pode aumentar a qualidade e o tempo do sono.
3. A cereja ajuda a reduzir a inflamação.
Cherry tem a capacidade de reduzir significativamente as concentrações de óxido nitroso e fatores inflamatórios.
Comer cerejas mostrou uma diminuição na concentração plasmática de oito biomarcadores associados a doenças inflamatórias.
Os polifenóis da cereja podem reduzir e prevenir a inflamação e o estresse oxidativo, que pode ser um fator de risco para doenças como artrite, diabetes, câncer e hipertensão.
4. A cereja é boa para ventilação.
A gota é uma forma particular de artrite que causa dores nas articulações. A causa da dor é a quantidade excessiva de ácido úrico no sangue. Essa dor geralmente ocorre na articulação do dedão do pé, mas também pode ocorrer em outras articulações.
A natureza antiinflamatória das cerejas pode reduzir significativamente os sintomas da gota. Está provado que o consumo diário de cerejas reduz a quantidade de ácido úrico no sangue ao normal e alivia a gota.
Estudos também mostram que o fenólico na cereja interfere no processo de oxidação dos radicais livres, reduzindo a formação de produtos de decomposição que causam a gota.
5. A cereja reduz o colesterol.
Um dos muitos benefícios para a saúde das cerejas é sua capacidade de reduzir o colesterol. Foi comprovado que as cerejas reduzem os níveis de VLDL e melhoram as taxas de HDL.
Em um estudo experimental com camundongos, os extratos de cereja reduziram os triglicerídeos do fígado e preveniram o desenvolvimento de doença hepática gordurosa não alcoólica.
6. Cherry ajuda a reduzir a pressão arterial.
Foi comprovado que a ingestão de cereja reduz a pressão arterial sistólica e diastólica.
Estudos mostram que o ácido fenólico contido nas cerejas tem relaxamento vascular e propriedades anti-hipertensivas que ajudam a baixar e prevenir a pressão arterial.
7. Cherry ajuda a prevenir e tratar o diabetes tipo 2.
A cereja é uma fonte ideal de carboidratos para diabéticos tipo 2. Cherry tem um baixo índice glicêmico. Essencialmente, isso significa que ele não causa um pico alto de açúcar no sangue ou reação à insulina quando ingerido.
Além disso, os polifenóis encontrados nas cerejas podem ajudar a reduzir os marcadores inflamatórios que indicam hiperglicemia, estresse oxidativo e diabetes tipo 2.
8. Cherry ajuda a melhorar a saúde mental.
A cereja também é útil para a saúde mental. Cherry, em particular, demonstrou reduzir os níveis de cortisol. Os níveis de cortisol estão ligados à melhora geral do humor.
Adicionar cerejas à sua dieta pode potencialmente fazer você se sentir melhor e reduzir a ansiedade pela luz.
9. Cherry ajuda a reduzir os sintomas de artrite.
A natureza antiinflamatória das cerejas, que reduz os sintomas de gota, ajuda a suprimir outras formas de artrite.
Como mencionado acima, os antioxidantes fortes têm a capacidade de reduzir significativamente o estresse oxidativo. Portanto, isso reduz a presença de proteínas inflamatórias que podem piorar os sintomas da artrite.
10. Cherry ajuda a melhorar a memória.
Vários estudos mostraram uma correlação entre a ingestão de cereja e melhoria da memória e função cognitiva.
Por meio de testes em animais, a antocianina pode ajudar a melhorar a memória e prevenir a doença de Alzheimer.
11. Cherry ajuda a reduzir a probabilidade de câncer.
O consumo de cerejas está associado à redução da incidência de câncer.
Estudos mostram que as cerejas reduzem a probabilidade de desenvolver câncer de pâncreas, mama, fígado, cólon, pele e pulmão. Os compostos fenólicos e o teor de álcool ferrílico das cerejas têm esse efeito.
12. Cherry ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.
As antocianinas encontradas nas cerejas podem inibir a peroxidação lipídica e interferir na inflamação, reduzindo o risco cardiovascular.
A hipertensão é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares. A doença cardiovascular é uma das principais causas de morte no mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). A cereja também pode ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial.
A cereja contém nutrientes como polifenóis e potássio que podem ajudar a aumentar a pressão arterial.
Os polifenóis são antioxidantes que podem prevenir o dano oxidativo.
13. A cereja ajuda a manter o peso.
O teor de fibra das cerejas também ajuda no controle de peso.
A fibra das cerejas permite-nos manter a saciedade por mais tempo e evita o aumento ou queda repentina do açúcar no sangue.
14. A cereja ajuda a reduzir a proteína C reativa.
As cerejas demonstraram reduzir a proteína C reativa (CRP) em particular. A proteína C reativa é um importante marcador sangüíneo de inflamação. Níveis mais altos de CRP podem aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame.
Antocianinas ricas em cereja, vitamina C e outros ácidos fenólicos ajudam a minimizar e prevenir os efeitos dos altos níveis de CRP.
15. A cereja ajuda a prevenir o envelhecimento.
A cereja é rica em antioxidantes. Os antioxidantes combatem os radicais livres que tornam a pele opaca.
Cherry também ajuda a reparar danos à pele causados pela luz solar ou raios ultravioleta.
16. Cherry ajuda a equilibrar o ph.
A cereja é alcalina. A cereja neutraliza quando o teor de ácido do corpo aumenta. Também pode ajudar a equilibrar os níveis de Ph, evitando problemas estomacais, como acidez ou indigestão.
17. A cereja é rica em potássio e vitamina C.
O potálio não apenas contribui para a desidratação e desintoxicação do corpo, mas também desempenha um papel importante na manutenção da função das células, nervos e músculos.
A vitamina C é essencial porque está envolvida em vários processos do corpo. A vitamina C é boa para a cicatrização de feridas e saúde cardiovascular.
18. A cereja pode melhorar a recuperação do exercício.
Estudos mostram que os compostos antiinflamatórios e antioxidantes das cerejas podem ajudar a aliviar as dores musculares, os danos e a inflamação causados pelo exercício.
Descobriu-se que as cerejas promovem a recuperação muscular, reduzem a dor muscular do exercício e previnem a perda muscular.
Efeitos colaterais da cereja / precauções
A cereja contém fibra alimentar e o consumo excessivo dessa fruta pode causar problemas gastrointestinais. O consumo excessivo de cerejas pode causar gases intestinais, inchaço e cólicas abdominais.
Não é comum, mas algumas pessoas podem ser alérgicas a cerejas. Os sintomas incluem urticária, tirar o fôlego, etc. Se você tiver esses sintomas, visite o hospital imediatamente.
A cereja é rica em nutrientes que são benéficos para o nosso corpo, mas comer apenas cerejas na dieta pode levar a deficiências nutricionais. A cereja carece de certos tipos de vitaminas, proteínas e gorduras monoinsaturadas. Portanto, você deve comer uma dieta equilibrada por igual.
