Aspargo: 16 benefícios e propriedades para a saúde
1. Os espargos ajudam a perder peso.
O maior motivo pelo qual os aspargos ajudam a perder peso é a inulina, uma fibra solúvel em água. É sabido que a fibra é boa para as pessoas perderem peso. De acordo com um estudo, 6g de inulina fornecem tanto enchimento quanto 260 calorias.
Além disso, os aspargos são bons para dietas de perda de peso porque têm muito poucas calorias.
2. Os espargos são bons para o câncer.
Em um relatório publicado pela American Cancer Society, aspargos falam sobre como aliviar os sintomas do câncer. Chamado de Rede de Sobreviventes do Câncer, este relatório fala sobre as experiências pessoais de pacientes com câncer e como eles se beneficiaram com a ingestão de aspargos.
Outro estudo descobriu que um composto específico de aspargos chamado saponina induz a morte de células cancerosas. Além disso, o composto inibiu o crescimento adicional de células cancerosas. Outro composto do aspargo, o sulforafano, está atualmente sendo estudado por suas propriedades de prevenção química.
O ácido fólico dos aspargos também é um ótimo nutriente. Esta vitamina B pode reduzir o risco de câncer no pâncreas, cólon e esôfago.
3. Os espargos ajudam a melhorar a saúde do trato urinário.
A saúde do trato urinário significa a saúde da bexiga, dos rins e da uretra. Os espargos são bons para a saúde do trato urinário. As propriedades antimicrobianas inibem o crescimento de bactérias que podem causar infecções.
O aspargo atua como um diurético natural para aumentar as emissões de urina e ajudar com várias infecções do trato urinário.
Além disso, as propriedades diuréticas dos aspargos ajudam a limpar os resíduos dos rins e a prevenir pedras nos rins.
4. Os espargos são bons para a inflamação.
Este vegetal contém altos níveis de antioxidantes e ajuda a combater a inflamação. Os espargos também contêm substâncias inflamatórias que podem causar doenças cardíacas.
Outros estudos mostraram que os componentes antiinflamatórios dos aspargos podem ajudar a aliviar a dor e outros problemas, como dores de cabeça, dores nas costas, reumatismo e gota.
Os espargos também são uma boa fonte de vitamina K, que ajuda o corpo a coagular o sangue.
5. Os espargos são bons para a saúde do coração.
A vitamina K dos aspargos desempenha um papel na proteção da saúde do coração. A vitamina K previne a aterosclerose e remove o cálcio do endométrio das artérias.
A fibra solúvel em água neste vegetal reduz o risco de doenças cardíacas. A ingestão de fibras está associada à redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol sérico.
O aspargo contém tiamina, outra vitamina B. Este nutriente controla o nível do aminoácido homocisteína. O excesso de homocisteína no sangue pode representar um risco para a saúde cardíaca.
Outro estudo fala sobre fitoesteróis, saponinas, polifenóis, flavonóides e ácidos ascórbicos, que são componentes vegetais das raízes dos aspargos. Esses ingredientes ajudam a remover o excesso de colesterol do sangue e a melhorar a saúde do coração.
Além disso, o ácido fólico dos aspargos é bom para prevenir doenças cardíacas.
6. Os espargos ajudam a melhorar a saúde do cérebro.
Os espargos são uma boa fonte de vitaminas E e C. Estudos mostram que essas duas vitaminas ajudam a reduzir o risco de Alzheimer.
Foi constatado que o aspargo previne o comprometimento cognitivo e o declínio cognitivo em adultos mais velhos.
Além disso, descobriu-se que esses vegetais verdes ajudam a tratar a depressão. O ácido fólico nesses vegetais pode ajudá-lo a se sentir bem e a tratar as reações de hipersensibilidade. Estudos demonstraram uma ligação entre níveis baixos de folato e depressão.
7. Os espargos ajudam na digestão.
A fibra é conhecida por ajudar na digestão. A inulina, outra fibra dietética exclusiva dos aspargos, melhora o processo digestivo.
Além das fibras, os aspargos são ricos em umidade para prevenir a constipação e melhorar a saúde digestiva.
O aspargo também é um prebiótico. Prebiótico é uma fibra vegetal que nutre as bactérias boas no intestino e cria um equilíbrio entre as bactérias boas e as más.
8. Os espargos ajudam a melhorar a saúde óssea.
Os baixos níveis de vitamina K estão associados a fraturas. Os espargos são ricos em vitamina K.
A ingestão adequada de vitamina K melhora a absorção de cálcio. Também reduz a quantidade de cálcio liberado na urina, reduzindo o risco de doenças como a osteoporose. A vitamina K também controla a mineralização óssea e ajuda a manter a densidade óssea.
O ferro dos aspargos fortalece os ossos e as articulações.
De acordo com um estudo, os prebióticos também podem melhorar a absorção de cálcio.
9. Os espargos são bons para aumentar a imunidade.
Outro composto importante dos aspargos é a glutationa, que ajuda a destruir os agentes cancerígenos. Verificou-se que este composto desempenha um papel na função imunológica.
Os prebióticos dos aspargos ajudam a melhorar a imunidade e a combater doenças como resfriados. Os espargos também são muito ricos em antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico.
10. Os espargos ajudam a tratar a diabetes.
Os espargos podem ajudar no diabetes, mantendo constantes os níveis de açúcar no sangue. Também aumenta a produção de insulina, um hormônio que ajuda o corpo a absorver a glicose.
11. Os espargos são bons para a gravidez.
O motivo pelo qual o aspargo é útil na gravidez é o ácido fólico. Esse nutriente ajuda o feto a se desenvolver adequadamente e reduz o risco de defeitos congênitos. As mulheres grávidas devem tomar pelo menos 400 microgramas de ácido fólico todos os dias.
A glutationa contida nesses vegetais é conhecida por aumentar a fertilidade.
12. Os espargos ajudam a melhorar a saúde da visão.
A vitamina A dos aspargos é boa para a saúde dos olhos. Esta vitamina ajuda a retina a absorver a luz. Além disso, é um antioxidante, por isso pode prevenir outros problemas relacionados à visão, como degeneração macular.
Os espargos são ricos em vitamina E e nos poderosos antioxidantes luteína e zeaxantina. A vitamina E melhora a visão. A luteína e a zeaxantina protegem os olhos de doenças como catarata e degeneração macular.
13. Os espargos podem aliviar as ressacas.
O motivo de minha ressaca é que perco minerais e aminoácidos depois de beber.
Os aminoácidos do aspargo protegem o fígado das toxinas, aliviando os efeitos desagradáveis da ressaca.
14. Os espargos podem melhorar a saúde menstrual.
Durante a menstruação, as mulheres se sentem cansadas e letárgicas. A vitamina B pode ser útil neste momento. Os espargos são ricos em vitamina B e podem ajudar com esse problema.
De acordo com um estudo, os aspargos são medicamente usados para tratar distúrbios menstruais. Diz-se que a síndrome pré-menstrual pode ser aliviada. Além disso, o aspargo é conhecido por produzir estrogênio e tratar os sintomas da menopausa. Mas até agora são necessárias mais pesquisas. Por favor, dê uma olhada apenas para referência.
15. Os espargos podem ajudar a tratar a tuberculose.
Embora não haja comprovação médica, as raízes das plantas de aspargo costumam ser usadas como tratamento para a tuberculose. No entanto, por ser um remédio popular direto ao ponto, qualquer pessoa envolvida com tuberculose certamente precisará consultar um médico.
16. Os espargos ajudam a melhorar a saúde da pele.
Aplicar o extrato de aspargos na pele pode ajudá-la. Também pode ajudar a tratar a acne. As vitaminas C e E também melhoram o tom da pele. A vitamina C, em particular, nutre a pele e evita o ressecamento da pele.
Oito efeitos colaterais dos espargos, precauções
Para evitar os efeitos colaterais e negativos de comer aspargos, consulte o seguinte.
1. Os espargos podem causar boca seca.
Os caules dos espargos são vegetais diuréticos naturais poderosos. Esta propriedade diurética causa micção frequente, causando desidratação. Quanto mais baixo for o nível de fluido, maior será o nível de desidratação. A desidratação deixará seu corpo seco.
2. Os espargos podem causar problemas intestinais.
Os caules deste vegetal verde são ricos em fibras. No entanto, a ingestão excessiva de fibras não é recomendada. A fibra remove a umidade e endurece as fezes. Por sua vez, afeta negativamente os movimentos intestinais no intestino delgado. Como resultado, você pode sentir obstrução intestinal acompanhada de prisão de ventre, convulsões e dor.
3. Está relacionado às fezes fedorentas de aspargos.
Este é um dos efeitos colaterais mais comumente relatados da ingestão de aspargos. Este vegetal verde contém antioxidantes ricos em enxofre mineral. O enxofre é um elemento com um cheiro único.
4. Os espargos podem causar alergias.
Depois de comer este vegetal, várias reações alérgicas foram relatadas como segue. Se houver algo de errado com seu corpo, consulte um médico profissional imediatamente.
5. A ingestão de aspargos causa gases no corpo.
Alimentos ricos em carboidratos, especialmente fibras dietéticas, causam gases no trato digestivo. Estudos mostram que as pessoas peidam em média 14 vezes por dia. Os espargos contêm o carboidrato complexo Lapinose. Como não temos as enzimas necessárias para quebrar esses carboidratos, eles são fermentados por bactérias, causando a formação excessiva de gases.
6. Os espargos devem ter cuidado com pessoas que usam medicamentos para pressão arterial.
Sabe-se que o aspargo desempenha um papel positivo no controle da pressão arterial, atenuando o risco associado à hipertensão. No entanto, deve-se prestar atenção aos aspargos se você tiver pressão alta e tiver sido recomendado um medicamento anti-hipertensivo. Estudos mostram que os aspargos podem fazer com que a pressão arterial caia em resposta aos medicamentos. Por favor, tome-o após consultar um médico.
7. Os espargos podem causar perda súbita de peso.
A perda de peso é um dos efeitos colaterais do consumo excessivo de espargos. O consumo excessivo desses vegetais resultará na perda de peso devido às propriedades diuréticas. No entanto, a perda excessiva de umidade no corpo pode levar ao risco de desidratação.
8. Os espargos interagem com a medicina.
Existem dois tipos principais de medicamentos nos quais os espargos interagem:
Medicamentos anti-hipertensivos e aspargos têm potencial para baixar a pressão arterial. Portanto, os níveis de pressão arterial podem ser reduzidos junto com medicamentos anti-hipertensivos, o que pode colocá-lo em risco.
O uso de diuréticos é prescrito para pessoas que sofrem de problemas renais ou edema. O aspargo é um diurético natural. Pessoas que usam medicamentos relacionados a diuréticos precisam de atenção.
Além da medicação citada, recomenda-se buscar orientação de um especialista para a ingestão adequada.
