As ameixas são ricas em fibras e ajudam a tratar a constipação. As ameixas contêm isatina e sorbitol, que ajudam a aliviar a constipação e melhorar a digestão. Compostos de fenol em ameixas também fornecem um efeito laxante.
As ameixas melhoram a função gastrointestinal. Comer ameixas regularmente ajuda a manter a regularidade das fezes.
Carotenóides e polifenóis nas ameixas também são conhecidos por ajudar na digestão do estômago.
2. As ameixas ajudam a controlar o diabetes.
Vários compostos fisiológicos ativos em ameixas têm esse efeito. Esses compostos fisiologicamente ativos incluem sorbitol, ácido quínico, ácido clorogênico, vitamina K1, cobre, potássio e boro. Esses nutrientes são sinérgicos e ajudam a reduzir o risco de diabetes.
Os extratos de ameixa podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar e triglicerídeos no sangue do corpo, de acordo com um estudo publicado na revista Biomedical Research.
Outro estudo publicado no The British Medical Journal descobriu que os flavonóides das ameixas podem ajudar a proteger contra a resistência à insulina e reduzir o risco de diabetes tipo 2.
As ameixas também aumentam os níveis séricos de adiponectina, um hormônio que controla os níveis de açúcar no sangue.
A fibra de ameixa retarda a absorção de carboidratos pelo corpo.
Além disso, os compostos fenólicos das ameixas aumentam a sensibilidade à insulina, o que ajuda a tratar o diabetes.
3. As ameixas podem ajudar a prevenir o câncer.
De acordo com um estudo, a fibra da ameixa e os polifenóis podem ajudar a prevenir os fatores de risco do câncer de cólon.
Em outros testes experimentais, os extratos de ameixa podem matar até mesmo formas agressivas de células de câncer de mama. O que é mais interessante é que as células saudáveis normais não foram afetadas. Este efeito está relacionado aos dois compostos de ameixa, ácido clorogênico e ácido clorogênico neon.
4. As ameixas são boas para a saúde do coração.
As ameixas podem proteger o coração ao controlar a pressão alta. Em um estudo, indivíduos que consumiram ameixas apresentaram níveis de pressão arterial baixos. Essas pessoas tinham colesterol ruim e baixos níveis de colesterol total.
Estudos no The British Journal of Nutrition mostram que o consumo regular de ameixas pode ajudar a promover o fluxo sanguíneo nas artérias. Esse efeito pode ajudar a prevenir uma variedade de doenças cardíacas, incluindo aterosclerose, ataque cardíaco e derrame.
5. As ameixas ajudam a melhorar a saúde óssea.
A ingestão de ameixas está associada à redução do risco de osteoporose. As ameixas são conhecidas como frutas eficazes na prevenção e recuperação da perda óssea.
As ameixas também aumentam a densidade óssea. Alguns estudos especulam que esse efeito pode ser devido à presença de rotinas nas ameixas.
Os polifenóis nas ameixas podem promover a formação óssea, melhorar a densidade óssea e prevenir a perda óssea.
Outra razão pela qual as ameixas são boas para os ossos é o teor de vitamina K. Este nutriente melhora o equilíbrio de cálcio do corpo e melhora a saúde óssea. As ameixas são ricas em vitamina K, por isso podem ser mais benéficas para a saúde óssea.
A ameixa também é considerada um alimento ideal para prevenir a perda óssea em mulheres na menopausa. As ameixas também contêm certos nutrientes vegetais que combatem o estresse oxidativo. O estresse oxidativo geralmente causa osteoporose ao quebrar ossos.
6. As ameixas são boas para a saúde do sistema nervoso.
Estudos mostram que os polifenóis das ameixas podem melhorar a função cognitiva e reduzir os níveis de colesterol no cérebro. Isso também pode significar um risco reduzido de doenças neurodegenerativas.
Experimentos com ratos mostraram que a ingestão de ameixa é eficaz no alívio do comprometimento cognitivo relacionado ao envelhecimento.
As ameixas contêm vitamina B6, que ajuda a transmitir sinais nervosos e ajuda a suavizar o funcionamento do sistema nervoso. O triptofano, o aminoácido das ameixas, pode ajudar a produzir serotonina, um neurotransmissor.
7. As ameixas podem melhorar a circulação sanguínea.
As ameixas melhoram a capacidade do corpo de absorver o ferro. Esta fruta contém ferro necessário para a produção de células sanguíneas. Comer ameixas pode melhorar a circulação sanguínea.
8. As ameixas reduzem as cicatrizes.
As ameixas ajudam a desenvolver uma nova pele, aumentando a circulação sanguínea das cicatrizes e reduzindo a forma das cicatrizes. Pode ajudar a pele a cicatrizar mais rapidamente e a substituir a pele danificada por pele nova. Comer ameixas também melhora a elasticidade da pele.
9. As ameixas ajudam a cuidar da pele.
As ameixas são ricas em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a manter a pele saudável. Além disso, a presença de nutrientes anti-envelhecimento pode ajudar a reduzir manchas escuras e rugas. O extrato de ameixa é usado em vários produtos para a pele, como sabonete líquido facial e embalagem de máscara.
10. As ameixas têm propriedades antioxidantes.
Esta fruta contém nutrientes vegetais essenciais com vitamina C e propriedades antioxidantes. Essas propriedades podem ajudar a prevenir danos causados por radicarbonetos de oxigênio e proteger o corpo de doenças mortais. De acordo com um estudo publicado no Journal of Medical Food, o fenol nas ameixas pode proteger os neurônios e a gordura essencial na membrana celular dos danos causados pelo estresse oxidativo.
11. As ameixas podem aumentar a imunidade.
As ameixas são ricas em vitamina C e podem ajudar a fortalecer a defesa imunológica do corpo. Esta vitamina pode promover a resistência do corpo a infecções e inflamações.
Efeitos colaterais de ameixas / precauções
Embora não seja comum, algumas pessoas podem ter efeitos colaterais das ameixas.
As ameixas contêm oxalatos. O consumo excessivo de ameixas pode causar problemas de saúde, como complicações renais e da vesícula biliar. As pessoas que estão envolvidas nisso precisam de atenção. Você precisará consultar seu médico antes de comer ameixas.
O sorbitol nas ameixas pode causar uma sensação de saciedade. O consumo excessivo de fibras também pode causar prisão de ventre.
Pessoas que são sensíveis ao sulfato devem ter cuidado com a ingestão de ameixas. Porque pode causar uma reação alérgica.
