13 benefícios surpreendentes de damascos secos

13 benefícios surpreendentes de damascos secos!

damascos secos

Os benefícios de saúde dos damascos secos incluem prevenir a inflamação, melhorar a condição da pele, tratar a queimadura do estômago, prevenir batimentos cardíacos irregulares, apoiar a gravidez saudável, melhorar a visão alimentar, melhorar a saúde respiratória, manter os níveis de fluidos, equilibrar os níveis de pressão arterial, tratar a indigestão, produzir hemoglobina e ajudar a construir músculos.

Frutos secos são tão nutritivos quanto os frescos. Assim, você deve incorporar frutas secas densamente nutritivas, como damascos secos em sua dieta. Esta variedade de damascos não só melhora a sua saúde, mas também melhora a condição da sua pele.

Três onças de damascos secos podem fornecer um nível adequado de antioxidantes que impedem seus órgãos de efeitos adversos da oxidação. Além disso, os damascos secos são ideais para manter uma boa digestão. Portanto, faça damascos secos uma parte de sua dieta e deixe-os fazer maravilhas pela sua saúde.

O que são damascos secos?

Apricot ou Prunus Armeniaca pertence à família Rosacea. A fruta pequena, laranja e amarela tem um sabor picante. A variedade seca da fruta vem de um processo no qual a água evapora da fruta.

Vale a pena notar que o processo é leve e não afeta o valor nutricional dos damascos. Você pode consumir damascos secos como um todo ou adicioná-los a sobremesas e outras receitas para comer uma refeição cheia de nutrientes.



Valor nutricional de damascos secos

100 gramas de damascos secos fornecem os seguintes nutrientes.

  • Carboidratos 11g
  • Cálcio 13mg
  • Fibra dietética 2g
  • Folato 9g
  • Ferro 0,39 mg
  • Magnésio 10mg
  • Manganês 0,077mg
  • Niacina 0,600mg
  • Ácido pantotênico 0,240mg
  • Piridoxina 0,054 mg
  • Potássio 259mg
  • Fósforo 23mg
  • Sódio 1mg
  • Tiamina 0,030mg
  • Vitamina A 1926 UI
  • Vitamina C 10mg
  • Vitamina K 3.3g
  • Zinco 0.2mg

13 benefícios surpreendentes de damascos secos

Damascos secos fornecem uma quantidade considerável de potássio que é necessário para promover funções corporais. Por exemplo, a construção muscular é uma função crucial que requer potássio . É por isso que os nutricionistas recomendam ingerir alimentos embalados com damascos secos, como os minerais.




 

2. Produz Hemoglobina

A hemoglobina previne o risco de anemia, que é uma condição de saúde debilitante se não for tratada a tempo. Especialistas em saúde costumam sugerir consumir uma dieta bem balanceada, carregada com minerais como cobre e ferro, para promover a produção de hemoglobina em seu corpo.

Você pode obter os dois minerais de damascos secos. Incorporar a fruta na dieta de um paciente anêmico pode melhorar sua condição. No entanto, é melhor consultar o seu médico e obter o tratamento correto.

3. Para coagulação do sangue

Estudos mostram que a vitamina K é crucial para a coagulação do sangue em lesões, uma vez que impede o sangramento excessivo. Embora os suplementos de vitamina K estejam amplamente disponíveis, os nutricionistas encorajam a sua obtenção a partir de fontes naturais.

Então, coma alguns damascos secos pelo menos uma vez por dia para estocar vitamina K em seu corpo, o que pode ajudar no caso de ferimentos.

damascos secos 2

4. trata a indigestão

Muitos fatores contribuem para a indigestão. No entanto, você não deve esquecer este distúrbio estomacal comum e optar por formas de tratá-lo permanentemente.

Você pode consumir damascos secos antes de uma refeição em caso de indigestão. Damascos contêm álcali que controla as reações ácidas em seu sistema digestivo e estimula a digestão em um curto espaço de tempo. Se a sua indigestão persistir por um longo tempo, você deve fazer um exame completo para identificar a causa subjacente.

5. Equilibra os níveis de pressão arterial

Nutricionistas revelaram que a quantidade de potássio em damascos secos é bem maior do que a das bananas. É por isso que os damascos secos são ideais para reduzir a pressão arterial elevada. Receber doses de potássio diariamente promove a retenção de água, o que reduz a pressão do volume sangüíneo. Estudos concluíram os benefícios do potássio em doenças cardíacas somente se você o consumir na forma de fontes naturais, como damascos secos.



6. Mantém os níveis de fluidos

Os fluidos garantem que cada órgão esteja recebendo níveis adequados de energia para funcionar adequadamente. Isso é possível quando seu corpo tem um equilíbrio adequado de eletrólitos. Esses eletrólitos ajudam na produção de energia e aumentam a resistência do corpo para executar tarefas diárias sem fazer com que você se sinta exausto. Seu corpo mantém níveis fluidos com a ajuda de minerais como potássio e magnésio, que estão presentes em damascos secos em abundância.

7. Melhora a Saúde Respiratória

Consumir alguns damascos secos tem mostrado efeitos positivos nos distúrbios respiratórios. Os damascos secos funcionam como expectorantes e têm efeitos estimulantes.

Essas qualidades fazem deles uma maneira segura de reduzir o estresse e a pressão do trato respiratório, o que também evita ataques de asma . Tome nota que os ataques de asma são uma condição séria; então você não deve tratá-lo sozinho.

damascos secos 3

8. Melhora a visão fraca

Vitamina A e vitamina K são conhecidas para aliviar problemas oculares. Embora não seja possível curar a visão fraca, a obtenção dessas vitaminas pode impedir a deterioração adicional dos olhos. Problemas oculares ocorrem devido aos efeitos adversos dos radicais livres, e essa degeneração geralmente leva à catarata em pessoas idosas.

Quando seu corpo tem altos níveis de vitamina A e vitamina K, promove o fluxo sanguíneo adequado para os olhos, o que impede o risco de degeneração macular.

Os damascos secos são ideais para olhos saudáveis, pois contêm não só estas vitaminas, mas também a zeaxantina (um antioxidante), essencial para as funções de filtragem da luz.

9. Para uma gravidez saudável

Esta fonte de alimento rico em nutrientes faz uma excelente opção de lanche, especialmente durante a gravidez. O conteúdo de vitaminas em damascos secos energiza seu corpo e alivia sintomas como náuseas . A quantidade de minerais na fruta promove um crescimento saudável do feto e reduz significativamente o risco de doença congênita.

Consumir lanches adoçados ou bebidas açucaradas pode elevar os níveis de açúcar durante a gravidez, o que é perigoso. É por isso que os médicos recomendam damascos secos para mulheres grávidas.



10. Previne batimentos cardíacos irregulares

Obter a sua dose de minerais regularmente suporta várias funções corporais, como o equilíbrio de fluidos. Os damascos secos são uma fonte de nutrientes que ajudam a promover o funcionamento correto do músculo. Esses nutrientes regulam os músculos, que, em última instância, tratam um batimento cardíaco irregular e combatem os fatores que levam a essa condição.

11. trata queima de estômago

Comer refeições pesadas, muitas vezes contribui para a queimadura do estômago incontrolável. Esta condição é temporária e você pode tratar apenas estourando um ou mais damascos secos em sua boca. Além disso, distúrbios estomacais como esse são sérios e precisam de tratamento médico.

12. Melhora a condição da pele

A deterioração celular é uma das principais causas de problemas de pele e envelhecimento prematuro. Você precisa aumentar a ingestão de alimentos ricos em antioxidantes. Damascos secos podem se tornar uma fonte segura do nutriente. Ele penetra profundamente na pele e rejuvenesce as células da pele. Comer esta fruta nutritiva retarda o aparecimento de rugas e manchas escuras, e mantém a sua pele jovem.

Show Buttons
Hide Buttons